^ALémCiLéR^

ALem Burda !! Her Ortama Akarız..
 
AnasayfaTakvimSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Kalori yakmanın 20 yolu

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
KédiCiq^^
Admin
Admin
avatar

Başak Köpek
Mesaj Sayısı : 757
Kayıt tarihi : 23/07/09
Yaş : 23
Nerden : Rap Céhénnéminden xD

MesajKonu: Kalori yakmanın 20 yolu   C.tesi Tem. 25, 2009 2:46 pm

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.



1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://alemciler.twilight-mania.com
KraLiçe
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 239
Kayıt tarihi : 25/07/09
Nerden : ADANA

MesajKonu: Geri: Kalori yakmanın 20 yolu   Paz Tem. 26, 2009 6:01 pm

GüzeL taktikLer... (= UyguLamaya çaLışacağım
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
KédiCiq^^
Admin
Admin
avatar

Başak Köpek
Mesaj Sayısı : 757
Kayıt tarihi : 23/07/09
Yaş : 23
Nerden : Rap Céhénnéminden xD

MesajKonu: Geri: Kalori yakmanın 20 yolu   Paz Tem. 26, 2009 6:22 pm

BunLarı Bende Senin bloqTan Almıştım Sanırım Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://alemciler.twilight-mania.com
xBabyqirLx
Admin
Admin
avatar

Aslan Manda
Mesaj Sayısı : 620
Kayıt tarihi : 24/07/09
Yaş : 20
Nerden : SaqoPa'nın KaLBinDen xD

MesajKonu: Geri: Kalori yakmanın 20 yolu   Paz Tem. 26, 2009 8:46 pm

PayLAŞm İçin TşkLer..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Kalori yakmanın 20 yolu   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Kalori yakmanın 20 yolu
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
^ALémCiLéR^ :: KızLara ÖzeL :) :: MakyaJ ve BaKım-
Buraya geçin: